przed treningiem

ryż po treningu , może być z kurczakiem ... przed treningiem jakieś mięsko do tego może być surówka jakieś ziemniaczki ... więcej białka ma być przed treningiem niż po , po treningu kluczowe są węgle :]

przed treningiem musi być taki mocny posiłek najlepiej dużo mięsa żebyś miał siłę na treningu dźwigać :d a po treningu węgle czyli ryż,makaron z jogurtem albo na ostro jak wolisz . w jakich odstępach czasu? hmm myślę że 30 minut przed treningiem i po treningu będzie w sam raz jak coś nie wiesz pytaj ! joł

[...] wywaliles kupe kasy bez powodu. To jedziemy: BCAA-na masie nie potrzebne, bo o katabolizm raczje nie powinienes sie martwic, jednakze moze wspomoc regeneracje. 1g/10kg masy przed i po treningu. AAKG-polaczenie nboostera i stacka kreatynowego z deczka bez sensu, no ale...moze byc przed treningiem/rano. Mono&cytrynian-5g dziennie. Rano/po [...]

Po mk może cukier skakac ale skoro masz ok to nie tutaj jest raczej problem Prolka w normie a to ona powoduje takie przypadłości Jaka prolke miałeś przed cyklem? Prolaktyna przed cyklem 8,32 3,46-19,40 ng/ml Prolaktyna obecnie 296 98-456 mU/l Estradiol przy 0,5 tab Arimidexu e3d i 450mg bolda - 9,69 11,30-43,20pg/ml Estradiol po odstawieniu IA [...]

OLIMP team ... nie nie brałem glutarolu ani gainera MCT wcześniej. A moja dieta mniej więcej wygląda nastepująco: 1) 30 min przed śniadaniem 2 tab. glutarolu 2) I pisołek: płatki, mletko, pieczywo razowe, ser twarogowy 3) II posiłek: schab wieprzowy, ziemniaki, surówki 3) godzine przed treningiem 5 płaskich łyżek Gainera MCT rozpuszczone w ok180 [...]

07.05.2014 DT miska: - owsianka kawowa z malinami i wiśniami, jajka sadzone, kawałek jabłka - udka kurczaka zapiekane z ryżem, mozzarellą i warzywami - jw. + śliwka przed treningiem trening (śliwka po treningu) - ziemniaki smażone z sercami drobiowymi + kilka razy paluchem wyjadałam mascarpone trening dzień2 1. hang snatch 5x3 (10kg/ 10kg) 20kg/ [...]

[...] można użyć do domowego ZMA? Jeśli tak to ile go brać i ile do tego zincastu forte? (chodzi mi o stałą suplementacje, nie mylcie z cykliczną) aspargin zawiera rowniez potas a przedawkowanie potasu juz nie jest tak lajtowe jak magnezu, ktorego notabene chyba sie nie da przedawkowac zdecydowanie bardziej pasuje filomagb6, poza tym jest tanszy, [...]

[...] wszystkie partię po 3 serie i 15 minut Cardio - szybki chód na bieżni czyli na maska do góry prędkość 6,5 mili na godzinę. Co do AAKG MEGA HARDCORE - 10 kaps przed treningiem, razem z Leucine Fusion, BCAA Powder . Bardzo mocno mnie spompowało szkoda, że tak późno pojechałem na siłownie bo nie miałem czasu, ani nawet nikogo kto [...]

OK Panowie przekonaliście mnie jak jeszcze Papaj mnie jedzie to oki. Zabieram 100 gram piersi z przedtreningówki i dodaje do potreningowego posiłku. Przed Treningiem będzie jedynie porcja WHEY 100 podać Wam mój numer konta na przelewy dotycząca kosztów mojej diety %-0 ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-10 17:54:10

Dzień Treningowy: Rano: 5 gram CM3 Przed Treningiem: 3-5 kaps Leucine Fusion Po Treningu: 5-10 kaps Leucine Fusion, 5 gram CM3 Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram CM3, 3-5 kaps Leucine Fusion

[...] Wykasowales juz je czy cos u mnie nie tak? Ja robie redukcje, ale okazalo sie ze mam za malo wegli, o dziwo zawsze bylo ciezko sie pozbyc ich, teraz musze szukac posilkow zeby je w ciagu dnia gdzies wsadzic. Adam na redukcji dawales wegle z rana i po treningu , czy przed treningiem tez? Czytalem Twoja redukcje, ale jakos nie pamietam. pozdrawiam

kwasny28 - Zacznijmy od tego, że na początku moja dieta była niezbyt zdrowa, później dzięki pomocy chłopaków było ok. Dawałem przed treningiem posiłek, po treningu + Cardio samo bcaa i HMB itp. w domu posiłek dopiero z węglami no i na noc odpadały węgle tyko tłuszcze. Przeanalizuj dokładnie temat - dlatego go tak starannie prowadziłem z [...]

Dokładnie, zgadzam się. Pompa na treningu a lepsze wchłanianie po :D Pierwszy raz dopiero wziąłem AAKG przed treningiem, 5 kaps. narazie, żeby zobaczyć ile potrzebuje żeby odczuć efekt pompy i to 5 jak narazie starczyło. Robiłem klatkę i nie mogłem dokończyć ćwiczenia bo myślałem, że mi klatę rozerwie Później stopniowo będzie pewnie trzeba [...]

Nie no filmik Jabiego "Bodybuilding Motivation Trec Nutrition Adam Jabłoński Jabi J" jest wyebany w kosmos... Zawsze sobie go zarzucam żeby się zmotywować przed treningiem. A muza jest dobrana idealnie. Mało głośników mi nie rozwali. Na codzień słucham takiej muzy więc dla mnie ideał...:) Pozdro i oby więcej takich filmików.

dużo , od 15-30 gram Nitro 2 , ale jeśli chodzi o porę przed Treningiem to lepszy jest Nitrobolon Energized mocno pobudza. A co do ust kiszka

Dzień 45 - Czwartek Cześć, Miałem dziś w planie ćwiczyć barki ale postanowiłem zrobić nogi. Powodów jest kilka chociażby to że po radach Dawida Gelera spodobało mi się ich ćwiczenie ale także dla tego, że w weekend mam szkołę, a chcąc poprawić nogi (ich wewnętrzną stronę) skupiłem sie na nich bardziej i odpuściłem barki - tutaj je mam bardzo [...]

Dzień Treningowy: Rano: 2 kaps (1 gram) Przed Treningiem: 4 kaps (2 gram) Po Treningu: 4 kaps (2 gram) Na Noc : 2 kaps (1 gram) Dzień Nietreningowy: Rano: 2-3 kaps (1 - 1,5 gram) Popołudniu: 2-3 kaps (1 - 1,5 gram) Na Noc: 2-3 kaps (1 - 1,5 gram) tak to wygląda u mnie

już dałem linka do ulubionych i teraz z rana przed treningiem full ekran głośniki i JAZDA !! zawsze mi się nie chce z rana iść na GYM ale teraz się to zmieni

To też nie najgorszy filmik Zawsze przed treningiem oglądam i motywacja na 100% http://www.youtube.com/watch?v=uXUnR5jBNFs&feature=related

Trochę z opóźnieniem ale w Niedziele się regenerowałem Dzień60 - SOBOTA Cześć, Dziś byłem w szkole więc Diety nie bedę pisał nie jest wzorem . Suplementacje przytrzymałem tak samo dzięki PUDEŁKU TRECA na kapsułki. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram CREATIX -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab [...]